Siempre es un buen momento para empezar, un nuevo año, un nuevo curso, un nuevo mes, un nuevo día… Siempre es tiempo de evocar buenas intenciones, buenos deseos, ganas de estar bien, de sentir bienestar… Así ¿qué tal cuidarte desde la mente y el cuerpo?
Algunas de las propuestas de actividades que te propongo de forma regular, tienen que ver con eso. Con la posibilidad de cuidar la mente para mejorar nuestro estado, de cuidar el cuerpo para encontrarnos mejor… en cualquier momento.
Cultivar la quietud y el movimiento de mente y cuerpo como forma de activar circuitos neuronales para sentirnos mejor… «Autocuidarnos».
Aquí te presento algunas…
– Martes en Meditación
Una propuesta para introducirte en la práctica de la meditación o para afianzar tu práctica. En un grupo reducido a través de la pantalla.
Los «martes en meditación» tienen la intención de crear un espacio desde el cual compartir momentos en meditación, transitar conjuntamente las dificultades en la acción de “sentarse a meditar”… Ir poco a poco incorporando el hábito de una práctica sencilla y poderosa.
Durante la sesión, compartimos algún aspecto teórico sobre el acto de sentarse a meditar, preparamos el cuerpo y nos mantenemos en actitud meditativa con prácticas de concentración y visualización.
Una actividad quincenal o semanal (como prefieras), que realizamos todos los martes de 19.00 h a 20.00 h.
– Mindfulness MBSR (Mindfulness based stress reduction)
Un programa psicoeducativo de 8 semanas de duración para cultivar la Atención Plena. Sesiones semanales de 2,5 h los miércoles o jueves de 18.00 a 20.30h y un día de práctica intensiva… Próxima edición octubre – noviembre.
Se realizan talleres gratuitos antes de cada edición para conocer un el contenido y empezar a practicar Mindfulness.
– Talleres de Qi Gong
Una forma de explorar el cuerpo desde el movimiento consciente mientras cultivamos la energía vital.
En formato de Talleres Mensuales de 3 h de duración en los que, alternamos parte teórica con secuencias de movimientos para ir descubriendo algunos aspectos de la Medicina Tradicional China y distintas series propias del Qi Gong.
Una propuesta de actividad online, para que puedas practicar desde tu casa.
Actividades individuales
Si lo que te apetece es disponer de un espacio para ti, a tu medida y ajustado a tus necesidades, puedes también optar por las sesiones de:
- Shiatsu Movimiento abandonándote sobre el futón y explorando desde el contacto, otra forma de cultivar la consciencia corporal
- Mindfulness con propuestas prácticas para entrenar la atención plena desde tu momento o tu prioridad
- Qi Gong adaptado a tu condición y situación, explorando el movimiento armonioso y terapéutico
Si alguna de estas propuestas te resuenan, puedes escribirme y te ampliaré detalles… Estaré encantada de acompañarte e ir adaptando los formatos presencial y online en función de lo que vaya surgiendo momento a momento.
Ojalá encuentres el momento para cuidarte la mente y el cuerpo, con estas u otras propuestas.
Foto @crespoes – Detalle entre viñas en Montblanc – (Tarragona)