Mindfulness
Mindfulness o Atención Plena es la capacidad de prestar atención a lo que ocurre en el momento presente con una mirada curiosa y amable, sin juzgar.
Es la habilidad de vivir la experiencia del aquí y el ahora, aceptando el momento presente tal y como es.
Estar presente en uno mismo y en los demás es una oportunidad para:
- Ser más conscientes de la realidad que vivimos.
- Explorar nuevas formas de relacionarnos con nosotros y con los demás, cultivando aspectos personales como la resiliencia.
- Conectar con una forma de ser y actuar más positiva y lograr una mejora de nuestro estado de salud y bienestar.
La práctica de Mindfulness es una invitación a sentir la experiencia de la vida momento a momento, mostrando al mundo la mejor versión de nosotros mismos.
Al hilo de esto, me gusta especialmente cómo los chinos expresan el concepto de Conciencia Plena con los ideogramas de Presencia y Corazón, así es el arte de vivir conscientemente desde el corazón.
La actitud Mindfulness es innata en nosotros y tan solo requiere de la intención de ponerla en práctica y ser incorporada en nuestra vida.
Una de las intervenciones de Mindfulness más reconocida, estudiada y documentada por la ciencia es el denominado programa MBSR.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
MBSR es una intervención psico-educativa que permite cultivar la atención. Un entrenamiento de Mindfulness de 8 semanas de duración, creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en 1979.
Está orientado a mejorar la atención, reducir el estrés y malestar. Enfatiza en la capacidad de parar y ver antes de actuar y facilita responder en vez de reaccionar.
Al explorar otras maneras de ser y actuar más positivas y eficaces, aprendemos a manejar mejor situaciones complejas en nuestra vida cotidiana.
Programa de Reducción de Estrés (MBSR)
Conecta con tu capacidad de Atención Plena y reduce tu nivel de malestar o estrés
- 8 sesiones en grupo, prácticas e interactivas
- 1 día de práctica intensiva
- Alternancia de momentos de silencio con otros de exploración colectiva
- Explicaciones y diálogos con prácticas de atención, meditación y movimientos conscientes tipo Yoga
Vive una experiencia de auto-conocimiento
Próxima edición invierno
Sentadas en Meditación
¿Sientes curiosidad por saber qué te puede aportar la práctica del Mindfulness o Atención Plena? ¿Te has planteado alguna vez sentarte a meditar pero no sabes cómo hacerlo?
Te invito a conectar desde la experiencia en sesiones los martes:
- 1 hora de duración, en grupo reducido
- Alternando explicación teórica y prácticas de atención y visualización
- Conectando mente, cuerpo y corazón
«Martes en meditación»
Nos sentamos de 19.00h a 20.00h, a través de la pantalla (online)
10ª Edición septiembre – diciembre’23