Empezamos un nuevo año lleno de buenas intenciones, de buenos deseos, de ganas de estar bien, de sentir bienestar… Así ¿qué tal cuidarte desde la mente y el cuerpo?

Algunas de las propuestas de actividades para estos primeros meses tienen que ver con eso. Con la posibilidad de cuidar la mente para mejorar nuestro estado, de cuidar el cuerpo para encontrarnos mejor.

Cultivar la quietud y el movimiento de mente y cuerpo como forma de activar circuitos neuronales para sentirnos mejor… «Autocuidarnos».

Aquí te presento algunas…

– Martes en Meditación 

Una propuesta para introducirte en la práctica de la meditación, en grupo reducido a través de la pantalla.

Los «martes en meditación» tienen la intención de crear un espacio desde el cual compartir momentos en meditación, transitar conjuntamente las dificultades en la acción de “sentarse a meditar”… Ir poco a poco incorporando el hábito de una práctica sencilla y poderosa.

Una actividad quincenal o semanal (como prefieras) que iniciamos el martes 12 de enero de 19.00 h a 20.00 h.

– Mindfulness MBSR (Mindfulness based stress reduction)

Un programa psicoeducativo de 8 semanas de duración para cultivar la Atención Plena. Sesiones semanales de 2,5 h los jueves de febrero y marzo de 18.00 a 20.30h y un día de práctica intensiva el 14 de marzo.

Dos talleres gratuitos el 21 y el 28 de enero, a las 19.00h nos permitirán descubrir un poco más.

– Talleres de Qi Gong

Una forma de explorar desde el movimiento consciente mientras cultivamos la energía vital .

En formato mensual de 3,5 h, alternando parte teórica con secuencias de movimientos para ir descubriendo algunos aspectos de la Medicina Tradicional China.

Las fechas de los próximos talleres son:

  • 23 de Enero«Fluyendo con la energía del Invierno»
  • 20 de Febrero«Serie Shi Ba Shi Qi Gong –  movimientos Yin»
  • 20 de Marzo«Dando la bienvenida a la Primavera»
  • 17 de Abril«Serie Shi Ba Shi – movimientos Yang»

También nos iremos adentrando en la práctica con encuentros entre taller y taller (pendientes de confirmar)

Actividades individuales

Si lo que te apetece es disponer de un espacio para ti, a tu medida y ajustado a tus necesidades, puedes también optar por las sesiones de:

  • Shiatsu Movimiento abandonándote sobre el futón y explorando desde el contacto, otra forma de cultivar la consciencia corporal
  • Mindfulness con propuestas prácticas para entrenar la atención plena desde tu momento o tu prioridad
  • Qi Gong adaptado a tu condición y situación, explorando el movimiento armonioso y terapéutico

 

Si alguna de estas propuestas te resuenan, puedes escribirme y te ampliaré detalles… Estaré encantada de acompañarte e ir adaptando los formatos presencial y online en función de lo que vaya surgiendo momento a momento.

Ojalá encuentres el momento para cuidarte desde la mente y el cuerpo, con estas u otras propuestas.

 

Foto @crespoes – Detalle entre viñas en Montblanc – (Tarragona)

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