Mindfulness

Mindfulness o Atención Plena es la capacidad de prestar atención a lo que ocurre en el momento presente con una mirada curiosa y amable, sin juzgar.

Es la habilidad de vivir la experiencia del aquí y el ahora, aceptando el momento presente tal y como es.

Estar presente en uno mismo y en los demás es una oportunidad para:

  • Ser más conscientes de la realidad que vivimos.
  • Explorar nuevas formas de relacionarnos con nosotros y con los demás, cultivando aspectos personales como la resiliencia.
  • Conectar con una forma de ser y actuar más positiva y lograr una mejora de nuestro estado de salud y bienestar.

La práctica de Mindfulness es una invitación a sentir la experiencia de la vida momento a momento, mostrando al mundo la mejor versión de nosotros mismos.

Al hilo de esto, me gusta especialmente cómo los chinos expresan el concepto de Conciencia Plena con los ideogramas de Presencia y Corazón, así es el arte de vivir conscientemente desde el corazón.

La actitud Mindfulness es innata en nosotros y tan solo requiere de la intención de ponerla en práctica y ser incorporada en nuestra vida.

Una de las intervenciones de Mindfulness más reconocida, estudiada y documentada por la ciencia es el denominado programa MBSR.

 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

MBSR es una intervención psico-educativa que permite cultivar la atención. Un entrenamiento de Mindfulness de 8 semanas de duración, creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en 1979.

Está orientado a mejorar la atención, reducir el estrés y malestar. Enfatiza en la capacidad de parar y ver antes de actuar y facilita responder en vez de reaccionar.

Al explorar otras maneras de ser y actuar más positivas y eficaces, aprendemos a manejar mejor situaciones complejas en nuestra vida cotidiana.

Programa de Reducción de Estrés (MBSR)

Conecta con tu capacidad de atención plena y reduce tu nivel de malestar o estrés

  • 8 sesiones en grupo, prácticas e interactivas
  • 1 día de práctica intensiva
  • Alternancia de momentos de silencio con otros de exploración colectiva
  • Explicaciones y diálogos con prácticas de atención, meditación y movimientos conscientes tipo Yoga

Vive una experiencia de auto-conocimiento

Próxima edición Invierno: Febrero – Marzo 2021

Sesiones orientativas:

Febrero (días por confirmar)

 

    Píldoras Mindfulness

    ¿Sientes curiosidad por saber qué es el Mindfulness o Atención Plena?

    Te invito a conectar desde la experiencia en sesiones píldora: 

    • 1,5 horas de duración, en grupo reducido
    • Alternando explicación y prácticas

    Próximas sesiones presenciales:

    Pendientes de programar… mientras meditamos a través de la pantalla (online)

      ¿Prefieres una cita individual? 

      Te propongo sesiones individuales en las que conjuntamente exploraremos y practicaremos desde lo que sea más conveniente para ti

      O quizás formas parte de un grupo u organización

      Y os gustaría incorporar la práctica de Mindfulness

      Te propongo programas a medida, ajustados a las preferencias del equipo o grupo

      Llámame al 610 407 685
      o rellena el formulario

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